妊娠初期に葉酸を飲まなかった私




妊娠・出産

妊娠初期に葉酸を飲まなかったママ達の口コミとオススメサプリ2選

2021年5月31日

妊娠初期に葉酸を飲まなかったらまずいのですか?

私は5人の子どもを育てていて、飲んだ子と飲まなかった子がいるので、産後どうなったかお伝えします

こんな方におすすめの記事

  • そもそも葉酸って何か知りたい
  • 妊娠初期に葉酸を飲まなかったらどうなる?
  • 葉酸ってどうやって摂取したらいいの?

「妊活や妊娠初期に葉酸が必要って聞いたけど、葉酸って何?」

「いつからいつまでとるべき?」

「葉酸を取るにはどんなものを食べたらいいの?」

初めての妊娠や初めて聞く言葉だとどうしたら良いのか、何が正解なのか不安になりますよね

実は葉酸について、厚生労働省が指針を出しています✨

この記事では厚労省の通知を元に、妊娠中の葉酸の摂取時期や方法、量、オススメサプリなどについてまとめました☺️

この記事を読めば、葉酸についてわかり、元気な赤ちゃんを生む参考になるはずです✨

葉酸って何?

葉酸はビタミンB群の一つです✨

妊娠初期の活発な細胞分裂時には、遺伝情報に関わるDNAの合成に必要不可欠な栄養素の一つです。

 

葉酸不足は赤ちゃんに発達異常のリスクあり

葉酸は細胞の分裂や成熟にも大きく関わるため、特に胎児にとっては重要な成分です。

妊娠前から十分に摂ることで、お腹の赤ちゃんの脳や脊髄の発達異常である「神経管閉鎖障害」のリスクを減らすことができるとされています。

(出典:「葉酸とサプリメント-神経管閉鎖障害のリスク低減に対する効果」厚生労働省

葉酸をとらなかったらといって必ず発達異常になるわけではありませんし、もちろん他の栄養素もバランス良く取ることが大切です。

 

専門家のツイート

薬剤師さん

 

産婦人科医さん

 

妊娠初期に葉酸を飲んだ子・飲まなかった子比較

妊娠初期に葉酸を飲まなかった私

我が家の5人の子どものうち、長男・長女の時は毎日気にして葉酸サプリを飲んでいました

3人目からは日々の育児のバタバタに追われ、飲むのを忘れがちに・・・

そのうち飲んだか飲まないかわからなくなってしまう日もあり、過剰摂取が怖かったので飲むのやめてしまいました。

結局、葉酸摂取をやめた3人の子供は発達異常になどになることはなく、1歳、4歳、6歳になった今も健康に過ごしています。

あえて言うならば4人目の子は憤怒けいれんを発症しましたが、葉酸と関係あるかはわかりません。

憤怒けいれんについては、こちらにまとめています。

憤怒けいれんを起こした頃の息子
憤怒けいれんを2回経験した私が教える対応と予後【現役ママ体験談】

続きを見る

後で何かあったときに後悔したくない方は、国が推奨するように妊娠中からきちんと葉酸を摂取することをオススメします✨

 

妊娠初期に葉酸を飲まなかったママたちの口コミ

二人目は取らなかった

 

つわりが酷くて飲みたくなかった

 

必要なことを知らなかった

 

葉酸を飲んでいるママたちの口コミ

体調が良くなった

 

葉酸の過剰摂取に注意

厚生労働省は「いつもの食事」以外に摂取するサプリ系の葉酸が、1000μgを超えないようにと通知しています。

国立健康・栄養研究所によると、葉酸を取りすぎた場合、本人が発熱やじんましんなどを起こしたり、生まれた子どもがぜんそくになったりするリスクが報告されています。

いつもの食事で取れるのは大体200μg前後なので、サプリを過剰摂取しなければ問題ありません。

 

葉酸はいつからいつまでとれば良い?

厚生労働省によると妊娠1ヶ月以上前から妊娠3ヶ月までに十分な葉酸の摂取が推奨されています。

これは妊娠3ヶ月で終わればいいわけではなく、産後の授乳期まで葉酸は必要です。

以下の表をご覧ください✨

時期 妊活〜妊娠3ヶ月 妊娠4ヶ月〜出産 出産後授乳期
必要な葉酸量 240μg(食事摂取)
+400μg(サプリ等で補助)
240μg(食事摂取)
+240μg(サプリ等で補助)
240μg(食事摂取)
+100μg(サプリ等で補助)

葉酸240μgを食事で摂取するのは基本で、それ以外はサプリ等で補助しなければいけません。

ベネッセさんの記事でも妊娠期全てで取るべきと記載されています。

ベネッセHP:「妊娠と葉酸」の常識が一変!?葉酸は妊娠初期だけでなく、妊娠全期でとるべきという事実が、最新ビッグデータであきらかに)

 

なぜサプリから摂るのが良いのか

実は葉酸には種類があり、以下の2つに分けられます✨

ココがポイント

  • ポリグルタミン酸型葉酸(食事から摂れる天然葉酸)
  • モノグルタミン酸型葉酸(サプリなどに入っている合成葉酸)

天然の葉酸の方が何となく自然だし体に良さそう!と思っちゃいますよね、私もそうでした

ですが、神経管閉鎖障害の予防に効果があるのは合成葉酸です。

厚生省も「サプリメント等に含まれるモノグルタミン酸を摂取することが望まれる」と推奨しています。

(参考:「葉酸の摂取に係る適切な情報提供」厚生労働省

サプリの中には「天然の葉酸を400μg配合しています」といった商品もありますが、これは罠。笑

天然の葉酸は吸収率が50%と低く、実際摂取できるのはその半分となってしまいます

葉酸サプリはモノグルタミン酸型の合成葉酸を使っているものを選びましょう☺️

 

葉酸サプリの選び方

ココがポイント

  1. 妊娠中に必要な400μgの葉酸が入っている
  2. 天然葉酸ではなく合成葉酸を使っている
  3. 他の栄養素もバランス良く取れる
  4. つわりがあっても飲みやすい
  5. 安心安全に作られている
  6. 金額

1.2は上記で説明した通りです。

妊娠中に葉酸サプリを選ぶときは400μg以上入っていて合成葉酸(モノグルタミン酸型葉酸)を選びましょう✨

 

3.他の栄養素もバランス良く取れる

妊娠中に必要な栄養素は葉酸だけではありません。

以下の表をご覧ください✨

妊娠中に必要な栄養素

ビタミンやカルシウム、鉄分などほぼ全て通常より多めに摂らなければいけません

葉酸サプリは他の栄養素がバランス良く含まれているものを選びましょう☺️

 

4.つわりがあっても飲みやすい

葉酸サプリの口コミを見ると、「粒が大きくて飲みにくい」「特有のニオイがつわりでダメになった」などの声があります。

錠剤のサイズが小さいものや砕いて飲めるものなど、つわりがあっても飲めそうなものを選べると良いですね☺️

 

5.安心安全に作られている

お腹に赤ちゃんがいる中で飲むものは安心安全に作られている物が必須です。

GMP認定工場で製造されているものは基準の一つになります✨

GMPは厚労省の認定を受け、製品の成分量の偏りや有害物質混入、人為的な誤り等を防ぐために導入されたシステムです。

(参考:公益財団法人「日本健康・栄養食品協会」

原料の受入れから最終製品の出荷に至るまでの全工程で厳しい管理を受けているため安心です✨

 

6.金額

継続して飲むことが推奨されている葉酸サプリ。

毎日飲むものだから金額が気になりますよね

ほとんどのメーカーは定期での契約で安くなります☺️

一定のサイクルで届けられるので買い忘れがないので安心だったりします✨

ですが途中で解約できないメーカーもあるので注意が必要です。

 

妊娠期の葉酸サプリおすすめ3選

1位:ベルタ

ベルタ葉酸サプリ

葉酸種類 他の栄養素 飲みやすさ 安心安全
合成葉酸
400μg
75種類 直径9㎜
厚さ5㎜
・GMP認定工場製造
・無添加
初回特別価格 2回目以降の定期価格 定期条件 返金保証
1,980円 3,980円
(1日あたり約133円)
6ヶ月分契約 なし
特徴
酵母に葉酸を取り込ませた酵母葉酸を使用✨
入っている栄養素が多いことも特徴です☺️
市場調査では葉酸サプリの売り上げ、満足度、人気度1位を獲得!

 

どれにしようか迷っている方はベルタ葉酸サプリにしておけば間違いないです✨

栄養素が豊富なところに惹かれているママも多いようです

 

ベルタ葉酸サプリについて詳しくはこちらでまとめています!

ベルタ葉酸サプリ
ベルタ葉酸の解約方法と口コミ・成分・お得情報まとめ【2021】

続きを見る

 

\91%の産婦人科医が推奨/

40万人以上が愛用!リピート率99.7%

 

2位:mitete

mitete

葉酸種類 他の栄養素 飲みやすさ 安心安全
合成葉酸
400μg
14種類 直径8㎜
厚さ6㎜
GMP認定工場製造
初回特別価格 2回目以降の定期価格 定期条件 返金保証
なし 3セット4,080円
(1日あたり60円)
なし なし
特徴
抜群のコスパで1日60円と他のサプリの約1/3の値段
創業から49年以上の会社が製造し信頼性があります!
サプリの開発から製造、管理をすべて自社で行うため低価格✨

やはりコスパに惹かれて飲んでいるマタニティさんが多いようです

mitete葉酸サプリについて詳しくはこちらでまとめています!

AFCのmitete葉酸サプリ
AFCのmitete葉酸サプリ!リアルな口コミと飲み方・成分まとめ

続きを見る

 

\1日60円のコスパ抜群の葉酸サプリ/

9年連続葉酸口コミ件数No1

 

まとめ

・葉酸って何?:ビタミンB群の一種。妊娠前から必須の栄養素

・葉酸を飲んだ子、飲まなかった子比較:我が家の飲まなかった3人は特に影響はなかったが、厚労省が勧めるよう摂取するのが良い

・葉酸はいつからいつまでとればいい?:妊活期から授乳期まで。それぞれ必要な葉酸量が違う

・葉酸サプリの選び方:他の栄養も補える、飲みやすい、安心安全な製造方法、コスパがいい

・妊娠期の葉酸サプリおすすめランキング:1番おすすめはベルタ

葉酸はお腹の中の赤ちゃんに必須の栄養素です✨

私の5人の子供のうち3人は妊娠初期に葉酸を飲まなかったです

結果的に発達異常にはなりませんでしたが、もしなっていたら一生後悔していたと思います。

厚生労働省も推奨しているよう、リスクを減らすためにきちんと摂取することをお勧めします☺️

葉酸サプリを選ぶ際は、合成葉酸400μgで他の栄養素も取れるもの、安心安全に作られているものを選びましょう!

体の栄養と心の栄養をしっかりとって、皆さんが元気な赤ちゃんを産むことをお祈りしています✨

最後までお読みいただきありがとうございました☺️

 

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